终于熬过了孕早期那段吐得昏天黑地、闻不得一点油烟味的日子，恭喜你，迎来了传说中的孕期“蜜月期”——孕中期。这时候，肚子里的宝宝不再是个只会捣乱的小胚胎，你身体的不适感也慢慢消退，胃口变好了，精神头也足了。但这并不意味着你可以完全“躺平”，孕中期其实是宝宝长身体、你长肉肉的关键期，也是为以后分娩储备体力的黄金期。这篇攻略不讲那些让人头大的医学大道理，咱们就聊聊怎么在这个舒服的阶段，把日子过得更滋润，把身体养得更棒。
首先得说说吃这件事。胃口回来了，千万别报复性进食，觉得“终于能吃了”就胡吃海塞。这时候宝宝确实需要营养长骨骼、长肉肉，但你要的是“长胎不长肉”。饮食上，咱们得讲究个“精”。以前可能爱吃的那些油炸的、太甜的零食，能少碰就少碰，那些东西除了让你长胖，对宝宝没多大好处。多看看盘子里有没有颜色丰富的蔬菜和水果，鱼肉、鸡肉、蛋奶这些高蛋白的东西每天都要有。特别是补铁补钙，这时候宝宝骨骼发育快，你要是钙不够，腿肚子容易抽筋，牙齿也容易松动。多喝点牛奶，晒晒太阳，比吃一堆补剂都管用。
展开剩余67%身体上的变化也是肉眼可见的，最明显的就是肚子像个气球一样吹起来了。这时候，你的皮肤可能会被撑得紧紧的，肚皮痒痒的，这就是在提醒你该涂油了。别偷懒，每天洗完澡坚持涂妊娠油或者润肤霜，虽然能不能完全防住妊娠纹得看体质，但保湿做好了，皮肤弹性好了，至少能缓解那种干痒的不适感。还有，随着肚子变大，你的重心会变，走路容易腰酸背痛。这时候就别再穿高跟鞋了，换上一双软底、支撑力好的平底鞋，对自己好一点。晚上睡觉如果觉得平躺不舒服，可以试着侧卧，在两腿之间夹个枕头，能帮你放松很多。
除了身体，心情也很重要。孕中期胎动开始变得明显，这是你和宝宝互动的最佳时机。别总是一天到晚躺着不动，适当动一动，对顺产大有好处。吃完饭散散步，或者做做简单的孕妇瑜伽，只要不觉得累、肚子不紧，都是可以的。运动不仅能控制体重，还能让你心情变好，晚上睡得更香。当你在公园晒太阳，或者在家里听音乐的时候，摸摸肚子，跟宝宝说说话，讲讲你今天吃了什么好吃的，或者爸爸今天又做了什么傻事。宝宝在肚子里是能感受到你的情绪的，你开心，他也跟着手舞足蹈。
产检这时候也进入了规律期，大排畸检查是这个阶段的重头戏。这是你第一次能那么清晰地看到宝宝在肚子里的样子，看他的小手小脚，看他打哈欠、吃手指。拿到检查单，如果医生说一切正常，那就把心放肚子里，别自己吓自己。很多孕妈到了中期会开始焦虑，担心宝宝健不健康，担心以后带不好。其实，相信你的身体，相信你的宝宝，大多数时候，一切都会顺顺利利的。
最后想说的是，孕中期是你最后一段可以比较自由活动的时光。趁着肚子还不是特别大，腿脚还利索，可以计划一次短途的“蜜月旅行”，或者去逛逛母婴店，给宝宝置办点小衣服、小玩具。享受这段独一无二的时光，把自己照顾得白白胖胖、开开心心的，就是给宝宝最好的礼物。记住，你不是一个人在战斗，你的身体正在创造一个奇迹，放松心情，享受当妈前的最后这段宁静日子吧。
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